Kánikulában is jól aludni
2009.08.27. 20:02
Mindenki ismeri az őrjítő érzést: a szobában 40 fok van, órák óta forgolódunk az ágyban, a takarónk csatakos az izzadtságtól és egyre közelebb a reggel, amikor újra csatába kell indulni. Mit tehet az ember légkondi nélkül, ha olyan meleg van, mint mostanában - hogyan alhatunk jól kánikula idején?
Igazából két lehetőségünk van: felkelünk, felöltözünk és leszaladunk az éjjel-nappaliba egy légkondiért. Vagy esetleg hasznosítjuk az alábbi tippeket. A wikihow.org oldalon összegyűjtöttek néhány tippet, amik segítenek a forróságban is jól (el)aludni:
Légkondicionálót imitáló módszerek
1. Használj ventillátort és jeget a klímához hasonló hatás eléréséhez! Ehhez (pl. benzinkutaknál kapható) jégkockákra lesz szükséged. (Néhány éjszakára jó ez a megoldás, hosszú távon már nem túl olcsó, mivel kb. hatszáz forint egy zsák ára. Ha hosszabb hőhullám van az országban, jobban jársz néhány újrafagyasztható jégakkuval.)
Az egész zsák jégkockát – ha jégakkut használsz, akkor nyilván azt – rakd bele egy elég nagy felületű, sekély edénybe. Vigyázz, hogy elég mély legyen ahhoz, hogy ne folyjon ki a víz amikor megolvadt a jég. Ezután az edényt rakd a ventilátor elé (tehát saját magad és a ventilátor közé), az ágyad szintjével egy magasságba.
A rád fújt levegő érezhetően hűvösebb lesz, mint a szoba levegője. Ez egészen odáig így lesz, amíg a jég el nem olvad - de addigra már te is aludni fogsz!
2. Próbáld ki a jegelt törülközős módszert! Két szék közé akassz fel egy nedves törülközőt, amit teleraksz jégkockákkal. Rakd az egészet egy ventillátor és az ágyad közé. Az olvadó jég folyamatosan hűteni fogja a törülközőt, és a ventilátor ezt a hideg levegőt fogja rád fújni. Persze érdemes valamilyen edényt a törülköző alá rakni… Ha ráadásul egy madzagot vagy cérnát kötsz a törülköző legalsó pontjára, a cseppek azon fognak lefolyni, te pedig nem fogsz megőrülni a csepegés hangjától.
Kellékek, amikkel az ágyadat hűtheted
1. Az „Egyiptomi módszer”: vizezz be egy legalább akkora lepedőt vagy törülközőt, mint te magad, és facsard ki annyira, hogy nedves legyen, de ne csöpögjön. Használhatod a mosógép centrifugáját is alacsony fordulaton. Csinálhatod úgy is, hogy vizet spriccelsz a törülközőre, a lényeg, hogy nedves, de ne csuromvizes legyen. Rakj az ágyra magad alá egy száraz törülközőt vagy lepedőt, takaróként pedig használd a nedveset! A nedves takaró hűvösen fog tartani. Ha még egy ventilátort is az ágy lábához raksz, a hatás még erősebb lesz. Nagyon erős kánikulában azt is csinálhatod, hogy fogsz egy pólót, bevizezed, és azt veszed fel magadra. A párolgás miatt elég hűvösnek fogod érezni a levegőt, hogy pár órát nyugodtan alhass. Ez egy nagyon egyszerű (és környezetbarát:) hűsölési módszer.
2. Foghatsz egy pár pamut zoknit is, hogy azt vedd fel vizesen. A lábfejed hűtése az egész tested hőmérsékletét és hőérzetét csökkenteni fogja.
3. A hajdinából készült párna vagy matrac is hasznos ilyenkor, ugyanis nem tartja meg annyira a test hőjét – így hűvösebbnek érezzük a szobát egész éjszaka.
4. Gyógyszertárban kaphatók azok a kék színű folyadékot tartalmazó zacskók, amiket zúzódásokra ajánlanak. Ezek a zacskók valamilyen nem-mérgező anyagot tartalmaznak, ami a víznél alacsonyabb hőmérsékleten fagy meg, ezért tovább hideg marad. Ha veszel párat, nap közben rakd a fagyasztóba, lefekvéskor pedig vidd őket magaddal az ágyba. Ha felolvadnak, nem leszel vizes, mert a folyadék a zacskóban marad. Egyébként a zacskókat célszerű egy zokniba vagy hasonlóba belerakni, hogy ne legyenek túl hidegek a szervezetednek. Ráadásul így lassabban fog megolvadni a benne lévő folyadék is. Persze a tasakok helyett is használhatsz jégakkukat.
5. Vizezz be egy kéztörlőt, és rakd a homlokodra.
6. Hűtsd le a párna- és paplanhuzatodat nap közben! Rakd bele őket egy jó nagy zacskóba, és nap közben rakd a fagyasztóba. Ez is segíthet egy kicsit hamarabb elaludni.
7. Cseresznyemag párnát (pl. DM-ben kapható) is használhatsz „jégakkuként” hűtőbe és utána fagyasztóba téve. Ha lefekvéskor a párnád alá teszed, kellemesen hűvös lesz a párnád, amikor időnként megfordítod. A cseresznyemag párnát akár belerakhatod a párnahuzatba is, csak vigyázz, hogy egyrészt ki ne hulljanak a magok, másrészt ne érjen közvetlenül a bőrödhöz a hideg felület. Hiszen egy-két éjszaka jó alvásért nyilván nem akarsz reumás lenni…
Jó alváspozíciók
1. Aludj széttárt végtagokkal, hogy a hő minél kevésbé tudjon felgyülemleni körülötted. Közben gondolj hideg dolgokra:)
2. Aludj meztelenül. (Megoszlanak a vélemények, hogy ez mennyire hatékony módszer. Egyesek szerint segít a hűtésben, mások szerint viszont ilyenkor nem itatja fel semmi a testedről az izzadtságot, úgyhogy végső soron kényelmetlenebbül fogsz aludni.)
3. Aludj minél közelebb a padlóhoz! A meleg levegő felszáll, úgyhogy a padlóhoz közelebb kicsit hűvösebb van.
Lefekvés előtti trükkök
1. Zuhanyozz le hideg vízzel lefekvés előtt! Legjobb, ha nem is törlöd meg magadat teljesen. (Egyébként ez a módszer inkább átmeneti és pszichésen segít, mivel a víz eltömi a tested pórusait, úgyhogy hosszú távon inkább melegedni fogsz…)
1. Vizezd be az arcodat, és állj a ventillátor elé. Ez a módszer tulajdonképpen ugyanúgy működik, mint az izzadás, csak mesterségesen és felgyorsítva.
1. Folyass hideg vizet a csuklód belső oldalára, ahol az erek legközelebb futnak a bőrödhöz. Legalább egy percig engedd a vizet mindkét kezedre. Ezzel kissé lehűtöd a vért az ereidben.
Ha van még jó ötleted, írd meg kommentben!
Szép álmokat!
Via wikihow.org
.
Utolsó kommentek